Сміт, інструктор з Віму Хофу, описує наступну техніку дихання: 🌬 Зробіть 30–40 глибоких вдихів. 🌬 Востаннє вдихніть так глибоко, як зможете, а потім видихайте через відкритий рот. 🌬 Затримайте цей видих наскільки зможете, тривалість затримки буде залежати від рівня фізичної підготовки.
Дихальний метод Віма Хофа складається з глибокого дихання та затримки дихання. Завдяки глибокому диханню, відбувається гіпервентиляція, яка добре наповнює киснем кров та клітини..
Діафрагмальне дихання
- Ляжте на спину або сядьте на стілець зі спинкою.
- Покладіть одну або обидві руки собі на живіт (див. рисунок 3). …
- Повільно та глибоко вдихніть через ніс. …
- Повільно видихніть через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки). …
- Повторіть 5 разів.