Для початку з відкритим ротом спробуйте видихнути звук "Х-хааа", схожий на той, що ви видаєте, коли хочете затуманити дзеркало. Тепер закрийте рота і спробуйте видихнути з подібним звуком. Після того, як освоїте видих, тренуйте вдихи через ніс, відчуваючи приплив повітря через ніздрі та злегка скорочуючи м'язи горла.
Техніки дихання в пранаямі Найважливіше правило завжди дихати носом, а не ротом, як це багато хто звикли робити. При диханні дотримуйтесь одного і того ж ритму: вдих – 4 рахунки, пауза – 2 рахунки, видих – 4 рахунки, пауза – 2 рахунки.
Робиться різкий видих носом, причому живіт уводиться трохи всередину. Вдих відбувається природним чином. Видих відбувається за рахунок м'язів живота, які швидко стискаються і виштовхують повітря, вдих, знову ж таки, за рахунок м'язів живота, які розслабляючись, дозволяють зробити пасивний вдих.
Дихаємо повільно і глибоко Чим якісніше і повніше ми дихаємо, тим більше енергії накопичуємо в тілі. Правильне дихання при заняттях йогою – це дихання повільне та глибоке. Воно дозволяє не лише розслабити тіло, а й сприяє максимальному набору енергії.