Зробіть глибокий вдих у самий низ живота. Не поспішайте, витрачайте на вдих 4-5 секунд і стільки ж на видих. Спочатку може бути незвично, а від надлишку кисню може закрутитися голова, але продовжуйте практикувати таке дихання хоча б кілька разів на день. «Дихання животом природне та розслаблює.
На заняттях йогою для початківців ми вчимося «дихати животом»: вдихаючи, ми надимаємо живіт, залишаючи груди нерухомими, з видихом знову втягуємо його. Таким чином ми забезпечуємо більш амплітудне рух діафрагми і розширюємо робочу область легень, дозволяючи повітрю проникати й у нижні відділи.
Вдих відбувається при напрузі м'язів плечей, ключиці піднімаються нагору, впускаючи трохи повітря. Живіт та діафрагма при цьому залишаються нерухомими. Така техніка вважається дуже енерговитратною та малоефективною. Часто таке дихання можна спостерігати під час практики перевернених асан, наприклад, халасани.