Індивідуалізуйте загальноприйняту норму Як правило, жінкам слід випивати близько 1,7 літра води на день, а чоловікам – близько 3,7 літра.. Але якщо ви хочете розрахувати вашу норму точніше, Кімберлі Снайдер радить: «Пийте від 30 до 60 мілілітрів за кожен кілограм вашої ваги.6 жовт. 2023р.
Медицина рекомендує:
- Починати день зі склянки води натще. Це прискорює метаболізм та розбавляє шлунковий сік.
- Мірити обсяг споживаної рідини не лише кількістю питних склянок. …
- Через 2-3 години після кожного їди випивати по склянці води.
- Додати ще одну склянку за 2-3 години до сну.
Випивайте склянку води мінімум за 30 хвилин до сніданку; Пити краще сиру воду, тобто вода повинна бути недистильована та некип'ячена; Не пийте воду під час їди; Пийте більше під час фізичних навантажень, у спекотні дні, під час вагітності та при годівлі грудьми, а також при отруєнні.
Встановлено, що добова потреба у воді дорослої людини дорівнює 30-40 г на 1 кг ваги тіла. У середньому прийнято вважати, що за добу людина споживає сумарно 2.5 л води і стільки ж виводиться з організму.