Найбільш фізіологічне становище для сну – на боці у позі ембріона. Висота подушки має бути 8-10 см. Під час сну подушка не повинна заходити під плечі, тоді вісь хребта залишається рівною. Руки під час сну повинні бути розташовані нижче за плечовий пояс, не повинні заходити під голову.24 чер. 2023р.
Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, тому рекомендований лікарями. Саме в цьому положенні людина максимально розслаблюється, а її хребет знаходиться в зручному положенні, ніде не перекручуючи.
Ідеальний варіант – сон у положенні лежачи на спині, оскільки це найсприятливіша позиція для хребта. Поза на спині показана і тим, хто піклується про підтримку своєї молодості і краси. У ній шкіра обличчя може нормально дихати.
Сон підпорядковується біологічним ритмам, тому повинен припадати на темний час доби: нічний сон набагато корисніший за денний, але при нестачі нічного сну можна компенсувати його парою годин на день. Фахівці рекомендують лягати спати не пізніше 23:00, краще – о 22:00 або раніше.