15 порад, як сконцентруватися на роботі
- Складіть план на день, випишіть усі завдання, які потрібно виконати сьогодні, та визначте час для них. …
- Якщо Вас часто відволікають колеги питаннями, то призначте всім певний час. …
- Виділіть у своєму плані час на відпочинок, наприклад, годину ви працюєте, 10 хвилин відпочиваєте.
Отже, чим частіше ми відволікаємося, тим більше наш мозок звикає не бути уважним, адже це так приємно.
- ПОРАДА 1. Подумки перемістіться
- РАДА 2. Увімкніть музику
- ПОРАДА 3. Прогуляйтеся в парку
- ПОРАДА 4. Влаштуйте пробіжку
- ПОРАДА 5. Подивіться відео з милими тваринами
Щоб сконцентруватися на чомусь одному, доведеться ігнорувати все інше. Концентрація з'являється лише тоді, коли ми говоримо «так» одному варіанту і «ні» всім іншим. Іншими словами, виняток – це необхідна умова для концентрації уваги.