Ці вітаміни можна приймати одночасно. Найкращий час для їх вживання – ранок, після пробудження від сну. Припускають, що прийом вітамінів групи В порожній шлунок допомагає їх засвоєнню.
– Такої класичної рекомендації для прийому вітамінів вважається таке: це 2-3 місяці, потім 2-3 тижні перерва і ще 2-3 місяціАле рекомендується вітамінно-мінеральні комплекси міняти, не один і той же все життя приймаєш, їх можна міняти за складом, можна міняти виробника.
Поєднання вітамінів групи У
- Вітамін В1 добре поєднується з В5.
- Вітамін В2 сумісний із В6, В9.
- Вітамін В3 поєднується В9.
- Вітамін В5 хороший у комбінації з В1, В2, В6, В9 та В12.
- Вітамін В6 поєднується з В2, В5.
- Вітамін В9 сумісний з В2, В5, В6 та В12.
- Вітамін В12 поєднується з В5 та В9.
Добова норма для вітаміну B3 складає 20 мг для дорослих та 9 мг для дітей від 1 до 4 років. Дозу, яка є для людини токсичною, не визначено. Однак при дозах вище 50 мг на день можуть виникати побічні ефекти, такі як гіперемія шкіри.