При болях у попереку не варто плавати батерфляєм. Різкі рухи тільки спровокують хворобливі відчуття. Вибирайте кроль або плавання на спині – ці стилі не навантажують поперековий відділ хребта та міжхребцеві диски. Не плавайте з надто піднятою головою.19 лют. 2023р.
При пошкодженні міжхребцевих дисків у попереку чи шиї не рекомендується плавати брасом. Застосування цього стилю може негативно позначитися на самопочутті та посилити болючі симптоми. Можна виконувати такі вправи: Кроль із дошкою.
А якщо стан здоров'я дозволяє, то можна приходити займатися в басейні. Потрібно наголосити, що якщо є якісь проблеми з опорно-руховим апаратом – протрузії міжхребцевого диска, грижі, пошкодження меніска, то плавання ідеально підходить..
Під час занять лікувальною фізкультурою при міжхребцевої грижі заборонені такі вправи:
- скручування корпусу;
- біг, стрибки;
- підняття ваг і штанги;
- глибокі випади та присідання;
- швидка ходьба.