Головне в медитації – зосередженість та регулярність. Ви навчитеся розслаблятися, знімати втому та швидко засинати, якщо практикуєте щодня. Медитація – толерантна практика. Місце, позу, час, тривалість, ціль ви вибираєте самі.
Існує 5 способів, як максимально швидко налаштуватися на медитативну практику та відпустити зайві думки.
- Підготуйте обстановку. Постарайтеся вибрати місце, де вас ніхто не турбує. …
- Сформуйте намір. …
- Задайте питання. …
- Випишіть думки, які вас відволікають. …
- Слухайте аудіомедитацію.
Як привчити себе медитувати щодня: практика двохвилинної медитації
- Виділіть для себе хоча б 2 хвилини на день Цього буде цілком достатньо. …
- Створіть ритуал.
- Знайдіть тихе місце.
- Сядьте зручніше.
- Починайте з малого …
- Сфокусуйтеся на диханні.
- Розширюйте межі вашої практики