Методи релаксації
- Прогресивна м'язова релаксація (ПМР). …
- Аутогенне тренування (аутотренінг). …
- Абдомінальне (або діафрагмальне) дихання. …
- Медитація (від латинського meditatio – роздум, обмірковування). …
- Фізіотерапія.
Почніть розслаблятися Краще відпрацювати техніку будинку, в затишному одязі, щоб потім повторювати її в інших умовах. Відключіть музику, по можливості вимкніть світло і сядьте у зручну позу. Дихайте вільно, коли виконуєте вправи, не затримуйте дихання і не намагайтеся глибоко дихати.
20 способів розслабити мізки
- Вірте у можливості релаксації мозку …
- Пам'ятайте, що розслабитися – не так просто …
- Бережіть своє здоров'я.
- Займайтеся фізичними вправами.
- Уникайте багатозадачності.
- Малюйте мандали.
- Призначте собі годину на день для релаксації.
- Організуйте місце для релаксації