Зробіть глибокий вдих і затримайте подих. Не треба намагатися роздутися як кулька, 80-85% обсягу легенів вистачить. Затримайте повітря і подумки рахуйте від 90 до 0, намагаючись не дивитися на секундомір, – зараз вас ніщо не повинно хвилювати. Згодом ви зможете тримати подих довше, ніж 90 секунд.
Перша допомога при синдромі гіпервентиляції легень Для цього бажано взяти годинник, секундомір або інший таймер та робити дихальні рухи за схемою 7–11. 7 секунд вдих, 11 видих.
Синдром гіпервентиляції – це задишка та тахіпное, обумовлені тривогою, які часто супроводжуються системними проявами. Синдром гіпервентиляції частіше зустрічається у молодих жінок, але може мати місце як чоловіки, так і жінки будь-якого віку. Іноді його розвиток провокується емоційною напругою.