0:52Рекомендований кліп · 41 сек.Нахили вперед з положення сидячи на підлозі – YouTubeПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендується
Напружте м'язи кора, зафіксуйте становище голови та шиї. Як варіант, можна підняти руки нагору. Рух: на видиху повільно виконайте нахил вперед, зберігаючи нейтральне становище хребта і прагнучи торкнутися долонями підлоги. Затримайтеся на нижній позиції на кілька секунд.
Нахили тулуба вперед покращують гнучкість хребта та рухливість кульшових суглобів. Відбувається тренування розтяжки підколінних сухожиль і м'язів задньої поверхні стегон. Особливо якщо ви робите вправу з прямими ногами. Зміцнення мускулатури преса, спини, сідниць.