Сидіти потрібно з випрямленою спиною, не нахиляючи вперед голову чи верхню частину тулуба. Висота робочого стола має бути такою, щоб покладені на нього зігнуті руки утворювали прямий кут, а плечі при цьому не були б підняті. Сидіння стільця має бути напівжорстким, перебувати на рівні коліна.
Правильна поза сидить людини – це: Розправлені назад плечі, невеликий прогин у попереку. Ноги, що стоять на підлозі або підставці на ширині плечей під кутом 90 градусів (стегна стосуються знизу сидіння стільця). Лікті, злегка розставлені в сторони, що вільно лежать на поверхні столу.
Біль в попереку – це симптом захворювання, яке потребує лікування. Тому необхідно звернутися до лікаря. … Болить поперек: що робити?
- Використовуйте легке тепло. Пов'яжіть на поперек вовняна хустка або вовняний пояс;
- прийміть знеболювальне;
- необхідно прийняти позу, що дозволяє розслабити м'язи спини.
Головне правило гарної постави сидіти на сідничних пагорбах. Більшість людей сидять так, що їхнє тіло розташовується або за сідничними пагорбами, або перед ними.