Правильна поза сидячої людини – це: Голова, розташована прямо, злегка піднесене підборіддя. Розправлені назад плечі, невеликий прогин у попереку. Ноги, що стоять на підлозі або підставці на ширині плечей під кутом 90 градусів (стегна стосуються знизу сидіння стільця).
Сидіти слід прямо, не нахиляючи вперед голову або верхню частину тулуба, щоб не напружувати м'язи тіла. Стільниця повинна перебувати на рівні сонячного сплетення, в цьому випадку Вам не доведеться сутулитися або тягнутися вгору.
Що не можна робити при болях у попереку
- Ні в якому разі не можна гріти болючу ділянку спини! …
- Не можна довго знімати біль при постійних та нез'ясованих проблем зі спиною. …
- Не можна самостійно намагатися вправити хребці або грубо масажувати спину.
Біль у попереку буває ниючим, (з'являється, наприклад, при довгому сидінні на одному місці), гострою стріляючою («накриває» людину в невдалій позі і не дає розігнутися). Причина цього – защемлення нервових корінців та спазм м'язів. Причину цього може з'ясувати тільки лікар-невролог, а також підібрати курс лікування.