лежачи на спині (в ідеалі – з напівзігнутими ногами). Положення схвалено ортопедами, оскільки забезпечує природне анатомічне розміщення тіла під час сну.
Лежачи на боці. На думку фахівців, така поза для відпочинку є найуспішнішою. У положенні на боці м'язи розслаблюються, мінімізується навантаження на хребет, не порушується процес кровообігу, завдяки чому тканини повноцінно насичуються киснем та поживними речовинами під час сну.
При остеохондрозі шийного відділу потрібно спати на боці плечем до ліжка. У цій позі тіло збереже природний стан, проте суглоби повністю розтягнуться; Також варто сказати про те, як правильно спати при грудному остеохондрозі. Робити це можна як на спині, так і на боці.