Якщо ви лежите на боці, то нижню ногу краще випрямити, а верхню зігнути в коліні; ще краще підкласти під коліно зігнутої ноги подушечку або підгорнутий край ковдри.
Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, а тому рекомендований лікарями. Саме в цьому становищі людина максимально розслаблюється, а її хребет знаходиться в рівному зручному становищі, ніде не перекручуватися.
Рекомендації: Дуже зручно спати на боці на прямій нозі, а іншу ногу, зігнуту в коліні, покласти на ліжко. При цьому руку, на якій спатимете, покладете під подушку, а іншу руку можна покласти на тулуб або на ліжко.
Спати на спині Поза на спині вважається найправильнішою для сну. Вона дозволяє підтримувати хребет у природному положенні.