Найбільш фізіологічне становище для сну – на боці у позі ембріона. Висота подушки має бути 8-10 см. Під час сну подушка не повинна заходити під плечі, тоді вісь хребта залишається рівною. Руки під час сну повинні бути розташовані нижче за плечовий пояс, не повинні заходити під голову.24 чер. 2023р.
Правий бік вважається найкращим становищем з позиції здоров'я. Схоже, мозок «очищується» у фазі глибокого сну найефективніше, якщо людина спить правому боці. Це спостереження було зроблено в дослідженнях про вплив сну правому боці на «чистку» мозку, тобто на лімфатичну систему мозку.
Не варто спати на лівому боці та сердечникам. У такому положенні тиск на грудну клітину посилюється – особливо якщо у людини зайва вага», – сказав Малахов. Поза на животі також мало кому підходить. Вона негативно впливає на кілька органів.
Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, тому рекомендований лікарями. Саме в цьому положенні людина максимально розслаблюється, а її хребет знаходиться в зручному положенні, ніде не перекручуючи.