Особливо це проявляється вранці: скутість і біль у шиї – перший тривожний сигнал, щоб задуматися про позу сну та подушку. При сні на боці голова має бути паралельна матрацу. Іноді висока подушка потрібна. У разі порушення венозного відтоку від голови я рекомендую пацієнтам використовувати високу подушку.
Якщо подушка неякісна, то наповнювач у ній швидко сумнівається. В підсумку подушка стане плоскою і не забезпечуватиме шиї необхідної підтримки під час сну. Через це шийні хребці та м'язи не розслаблятимуться. А якщо ще й нерв защемить, доведеться витратити час і гроші на лікування, щоб нормально рухатися.
Як правильно лягти на подушку
- Голова та шия повинні повністю розташовуватися на подушці.
- Плечі залишаються на матраці.
- Подушці не слід звисати з ліжка. …
- Подушка повинна підтримувати природний вигин шийного відділу хребта так, щоб голова не провалювалася надто глибоко і не височіла над подушкою.