спати найкраще на спині. Це найвигідніше становище для хребта. Також при поперековому остеохондрозі під коліна слід підкласти валик або невелику подушку. Так спина повністю розслаблюється та знімається напруга.
Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати у статичних позах головою донизу. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами.
При остеохондрозі шиї протипоказаний сон на животі з поверненою головою на бік. У такому положенні шия завжди перебуває в напрузі, зростає ризик порушення кровообігу головного мозку, тому після пробудження людина почувається розбитою, стомленою.
Іноді допускається сон на твердій підлозі. Це дозволить вирівняти хребет та покращити поставу. При сні на підлозі слід використовувати тонкий жорсткий матрац та ортопедичну подушку. Однак при шийному остеохондрозі спати на твердих поверхнях не можна, оскільки це може спричинити скутість м'язів.