шийний лордоз, грудний кіфоз, поперековий лордоз або крижовий кіфоз (постава у формі питання), міжхребцеві грижі або остеоартроз. Найчастіше рекомендують спати на спині, на лівому або правому боці, на жорстких поверхнях (щоб встигала зійти набряклість у проблемних місцях).29 бер. 2023р.
При болі в нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в ділянці нирок і зменшить біль.
При болю в попереку слід спати на животі з подушкою під животом. Поза корисна при дегенеративних захворюваннях міжхребцевого диска та перенапрузі м'язів спини. Ляжте на живіт, підклавши подушку під таз та нижню частину живота.
Наприклад, при гіперлордозі в поперековому відділі небажано спати на животі. до. це може спровокувати біль у спині. Важливо, щоб під час сну вісь хребта перебувала у «нейтральному» становищі, а при пробудженні тіло відчувало себе відпочившим.