При остеохондрозі шийного відділу потрібно спати на боці плечем до ліжка. У цій позі тіло збереже природний стан, проте суглоби повністю розтягнуться; Також варто сказати про те, як правильно спати при грудному остеохондрозі. Робити це можна як на спині, так і на боці.
Як спати при остеохондрозі шийного відділу?
- Лежачи на спині. Ідеальна поза, що сприяє релаксації та швидкому розслабленню. …
- Лежачи на боці. На думку фахівців, така поза для відпочинку є найуспішнішою.
При сні на підлозі слід використовувати тонкий жорсткий матрац та ортопедичну подушку. Однак при шийному остеохондрозі спати на твердих поверхнях не можнаоскільки це може викликати скутість м'язів.
На спині з напівзігнутими ногами. У такій позі шийні хребці залишаються у рідному анатомічному положенні. Якщо ж ноги випрямлені, створюється напруга, яка дозволяє м'язам ефективно розслабитися. Плечі мають бути на матраці, потилицю – на подушці.