Банани – Це смачний і зручний перекус, а також фрукти антидепресанти. Це тому, що вони містять серотонін, важливий нейротрансмітер, який врівноважує настрій та повсякденну діяльність. Більшість антидепресантів і ліків працюють над підвищенням рівня серотоніну в мозге.7 лют. 2023р.
«Ваша антидепресивна дієта повинна складатися з овочів, які багаті на клітковину та вуглеводи — броколі, цвітна капуста, буряк, морква, кабачки і так далі. Також нам потрібні корисні жири – риба, авокадо, оливкова олія, горіхи, насіння. Причому, якщо у вас є можливість, всі ці продукти повинні бути органічними.
Тому їжа цілком може стати твоїм антидепресантом!
- Авокадо Авокадо багате магнієм, жирними кислотами омега-3, вітамінами групи В та калієм. …
- Листова зелень.
- Брокколі …
- Кіноа …
- Банани …
- Грецькі горіхи …
- Орегано …
- Темний шоколад
Лікарі стверджують, що причиною сезонної депресії, безсоння і навіть підвищення маси тіла може бути дефіцит вітаміну D. Такий вітамін вкрай необхідний нормального функціонування внутрішніх органів прокуратури та систем організму. Тому його недолік однозначно спровокує масу негативних наслідків.