Як накачати шию вдома?
- Стисніть долоні в кулак і впріться ними в підборіддя;
- Лікті щільно притисніть до тулуба і зафіксуйте таке положення;
- Головою натискайте на кулаки, напружуючи м'язи шиї;
- Затримайтеся в такому положенні на 5-10 секунд, потім на мить розслабтеся і повторіть вправу.
Тренування шиї з обтяженнями слід проводити 2-3 рази на тиждень. Кожну вправу слід виконувати у 2-3 серії по 15-20 повторень, орієнтуючись на правильну роботу м'язів.
Захворювання м'язів шиї, горла та (або) особи можуть проявлятися по-різному. … Зміни виразу обличчя:
- Опущення повік (птоз)
- Труднощі при заплющуванні очей
- Нездатність свистіти чи складати губи «бантиком»
- Позбавлене міміки обличчя та нездатність посміхнутися
- Труднощі при спробі витягати губи «трубочкою»