Як вести щоденник емоцій?
- Ви можете використовувати будь-який зошит чи блокнот, текстовий редактор на комп'ютері або навіть записник у смартфоні
- Можна записувати протягом дня у вільному режимі або відвести собі час на заповнення щоденника кожну годину
- Записуйте ситуацію і вашу емоційну відповідь на неї
Дистанція традиційно починається з вправ «Прибираю Нетки», «Щоденник емоцій», «Щоденник успіхів», «Кидаю вчасно» та «Порядок на столі». Починайте свою Дистанцію! У мене рівне і позитивне емоційне тло, я чудово відстежую всі свої емоції, завжди розумію, звідки вони і для чого.
Щоденник емоцій – це техніка відстеження свого емоційного стану з метою покращення саморозуміння та самоконтролю. Вона заснована на принципі усвідомлення, ідентифікації свого стану, через який людина приходить до управління емоціями та почуттями.