Уяви в деталях фігуру людини, з якою хочеш попрощатися. Уважно розглянь його, а потім візуалізуй, як повільно від нього віддаляєшся. Тут багато варіантів: можна йти пішки, їхати машиною, яка завертає за кут.
Ось кілька способів, що дозволяють досягти контролю над думками про минулі неприємності.
- Стати фаталістом по відношенню до минулого …
- Зрозумійте, що минуле – Це вчитель …
- Виправте те, що можна виправити.
- Навчіться сприймати «минулого» себе як іншу людину …
- Вибачте себе та інших
Цей стан рефлексії (лат. reflexio – звернення назад) – коли увага більша всередині, в якихось переживаннях, і замість того, щоб бути присутнім у теперішньому, ми поринаємо в допроживання. У цьому психічному процесі людина може відчувати смуток, смуток, жаль, почуття порожнечі, образу чи почуття провини.