Вихід потрібний починати з невеликих порцій та збільшувати їх поступово. Об'їдатися в перший день після голодування не можна, це може призвести до болю у шлунку та газоутворення.
Вихід з голодування проходить у три етапи:
- Етап №1: Сокова дієта У цей період можна пити тільки свіжі соки з несолодких фруктів. …
- Етап №2: Овочі та фрукти. На цьому етапі в раціон вводяться салати, овочеві супи та компоти. …
- Етап №3: Майже як завжди.
При виході з голодування слід збільшувати білки, жири та вуглеводи в рівних співвідношеннях. Щоб не створити стрес для організму, калорійність їжі підвищуємо плавно. Таким чином вийде не набрати вагу знову та зберегти гарний настрій. При виборі продуктів слід віддавати перевагу кориснішим.