Як виплеснути гнів, не завдаючи шкоди (моральної та фізичної) собі та іншим?
- Найпростіше: побийте подушку або порвіть газету.
- Покричіть. …
- Стискайте та розтискайте кулаки – сильно та довше, можна під ритмічну музику.
- Відіжміться разів 10, посидіть, побігайте – відволікайтеся на фізичні вправи.
Ми зібрали 6 простих способів, які допоможуть зняти напругу та заспокоїтись.
- Подумайте, чому саме ви розлютилися …
- Вийдіть із приміщення …
- Розслабте тіло.
- Відверніться: подивіться кумедне відео, послухайте музику.
- Випишіть свої думки.
- Займіться приємною справою
5 кроків, щоб подолати почуття заздрості
- Визнайте собі, що схильні заздрити. …
- Зрозумійте, що гордість – лише зворотний бік заздрості. …
- Замініть заздрість на здатність подивитися на чужий успіх із боку під різними кутами та співпереживати йому.