Ведіть запис протягом тижня.
- Записуйте, що саме ви їли, скільки і коли.
- Робіть позначки про своє самопочуття: «хотів їсти», «стрес», «нудно», «втомився». Це пояснить, чому ви щось з'їли. …
- Наприкінці тижня перегляньте записи та виявіть свої харчові звички. Вирішіть, які з них ви хочете змінити.
21 день Формування корисних звичок – це тривалий та трудомісткий процес. За дослідженнями відомих психологів, будь-яка звичка, у тому числі і харчова, формується за 21 день.
Все до смішного просто: Декілька досліджень підтвердили взаємозв'язок між нашими смаковими звичками та складом мікрофлори кишечника. За одними даними у нашому тілі живе в 10 разів більше бактерій, ніж наших власних клітин. За іншими – ця кількість однакова.