Найважливіше виспатися наступної ночі, щоб недосипання залишався винятком, а чи не перетворився на регулярне явище.
- Відразу поснідайте.
- Прогуляйтеся на сонці.
- Будьте активнішими.
- Дихайте глибоко …
- Охолодьтеся …
- Постарайтеся не лягати «трохи подрімати».
- Пийте більше води.
- Увечері не користуйтесь електронними пристроями
Вітаміни від недосипання та втоми
- Апілак таблетки 10мг №25. Grindex.
- Апілак таблетки 10мг №30. Віфітех ЗАТ
- Апілак таблетки 10мг №50. Grindex.
- Аралії настойка 25мл Кіровська ФФ
- Аурон-ритм (фл. 140мл) Літомед ТОВ
- Бефунгін (фл. 100мл) Віфітех ЗАТ
- Бефунгін (фл. 100мл) ТХФП
- Біоастін (астаксантин капс. №60)
У нас виникають проблеми зі сном: лягаємо пізно, засинаємо довго, спимо погано. … Даємо кілька дієвих порад, які допоможуть вам нормалізувати сон.
- Визначте для себе норму сну. …
- Наступний крок – лягайте і вставайте одночасно. …
- Не пийте напої та не їжте продукти, що містять кофеїн, за 6 годин до сну.