Ковток свіжого повітря не гірший за ковток свіжої кави. А яскраве освітлення, особливо денне, допомагає мозку зрозуміти, що настав час активізуватися. Відкрийте жалюзі та вікно, зробіть кілька глибоких вдихів, помилуйтеся виглядом, а краще вийдіть на вулицю та енергійно пройдіться туди-сюди.
Інші способи подолати сонливість
- Відпочити 10-15 хвилин. Якщо є можливість, краще поспати протягом 15 хвилин це активізує організм.
- Вправа вдих-видих. Потрібно вдихати і видихати носом і працювати животом, поступово прискорюючись.
- Вийти на сонячне світло – так припиниться вироблення гормону сну.
Що робити, щоб бути бадьорим вранці
- Створіть комфортабельну атмосферу для сну. …
- Регулярно провітрюйте та зволожуйте приміщення.
- Відмовтеся від використання телефону, перегляду телевізора та інших гаджетів за дві години до сну.
- Матрац та подушка повинні бути зручними.
- Обмежте кофеїн та алкоголь, особливо перед сном.
«Причиною постійною сонливості по вранці можуть бути порушення з боку ендокринної, серцево-судинної, центральної нервової системи, починаючи з шийного остеохондрозу, при якому виникають збої у кровообігу, та закінчуючи проблемами головного мозку.