Є й інші техніки, які дозволяють зупинити потік думок в своїй голові:
- Метод концентрації уваги. …
- Поставити розум у глухий кут. …
- Носіть на зап'ястя тонку гумку (краще ту, якою перев'язують гроші). …
- Подивіться на кінчик носа. …
- Часте дихання. …
- Старовинний індійський метод.
Внесіть зміни у свій спосіб життя – повноцінний сон, регулярна фізична активність та обмеження повсякденних стресів можуть допомогти усунути занепокоєння та тривожні стереотипи мислення.
- Будьте у моменті. …
- Згадайте свої попередні тривожні прогнози.
Забудьте про стрункість фраз і не концентруйтеся на своєму завданні – наведенні порядку в думках. Не заважайте потоку слів виплескуватися на папір, не пропускайте жодного з них. Через пару хвилин, як тільки ви заповните сторінку, зробіть паузу і заплющити очі, сконцентрувавшись на глибині та ритмі свого дихання.