Внесіть зміни у свій спосіб життя – повноцінний сон, регулярна фізична активність та обмеження повсякденних стресів можуть допомогти усунути занепокоєння та тривожні стереотипи мислення.
- Будьте у моменті. …
- Згадайте свої попередні тривожні прогнози.
Не зациклюйтесь на негативі: як позбутися тривог, які постійно мучать нервову систему
- Визнайте її існування.
- Приймати рішення …
- Навчіться говорити "стоп" …
- Подивіться на ситуацію з іншого боку.
- Виплесніть свої емоції.
- Переоцініть ситуацію…
- Дихайте та медитуйте …
- Зверніться за допомогою
Далі описано 7 способів, які допоможуть заспокоїти спіраль негативних та постійних думок та призвести до підвищення емоційного інтелекту.
- Спробуйте усвідомлене дихання.
- Розширте своє розуміння цього моменту.
- З'єднайтеся зі своїм тілом.
- Залишайтеся в цьому …
- Вийдіть на вулицю…
- Будьте розумні у своїх думках