Зігніть обидві ноги в колінах. Обхопивши одну ногу руками, притягніть її до живота. При кожній вправі в позиції потрібно залишатися 20-30 секунд. Вправу треба повторити 5-7 разів на кожну ногу.
Способи лікування затискання сідничного нерва
- Використовувати ліки із групи нестероїдних протизапальних засобів (НПЗЗ).
- Лікувальна фізкультура (ЛФК) з використанням розтяжок.
- Фізіотерапія.
- Плавання …
- Масаж та мануальна терапія.
- Ін'єкції*
Для лікування защемлення сідничного нерва в домашніх умовах можна застосовувати такий натуральний засіб як бджолиний віск. Його потрібно розтопити та використовувати для компресів. Область ураження рекомендується попередньо розтерти, а потім накладати на нього компрес із гарячого воску.
При ішіасі не можна гріти чи розтирати хворе місце. Не допускаються важкі фізичні навантаження, підняття тяжкості та різкі рухи. При запаленні сідничного нерва потрібна консультація невролога.