Повільно підіймай голову, груди та верхню частину тулуба, послідовно відриваючи їх від підлоги. Руки згинають у ліктях і у верхній точці зводь лопатки разом. Затримуємось на 1-2 секунди у верхній точці та повільно опускаємося. Як бонус додамо вправу від складок на спині, що потрібно виконувати з гантелями.
Причина – вроджена особливість статури. Ваш тип фігури називається "перевернутий трикутник", або V-подібний. На верхній частині спини та рук відкладається той жир, який у інших жінок відкладається на животі та стегнах.
Які тренування та вправи допоможуть прибрати жир в області спини?
- Планка та її різновиди «Одним із найкращих вправ для тренування м'язів кори є планки, – каже наш експерт. …
- Віджимання
- Функціональні завіси TRX. …
- Вправи з гантелями стоячи …
- Присідання …
- Тяги в блочному тренажері та штанги
- Аеробні тренування