Є кілька простих способів, як заспокоїтись та не плакати:
- переключити увагу. …
- увімкнути уяву. …
- прикусити губу, заломити руки – біль відволікає від негативних емоцій. …
- контроль дихання. …
- піти у потрібний момент;
- вмити обличчя холодною водою;
- випити солодкий чай;
- згадати щасливі, кумедні моменти;
Психолог одразу пояснила, що ці сльози — образи, що виросли на ґрунті невитраченому злості через несправедливі оцінки (привіт, синдром відмінниці), домашні переживання, пригнічені кар'єрні амбіції та загалом прагнення до досконалості — звичайно, недосяжного.
Зробіть кілька глибоких вдихів через ніс та повільних видихів через рот. Щоб стримати сльози, можна швидко поморгати. Спробуйте через силу посміхнутися, дивлячись на себе у дзеркало. Зробіть кілька ковтків холодної води, вмийтеся, прикладіть лід до скронь або до чола.