"Якщо дитина спить вдень, а потім не спить уночі – те, що називається перевернутий режим: переплутав день із вночі – то треба один-два дні не давати, свідомо заважати дитині спати: розважати, грати, гуляти, але змусити її спати тоді, коли це зручно дорослим.
Щоб вони спокійно відпочивали всю ніч, Треба дотримуватися низки нескладних правил.
- Встановіть чіткий режим дня
- Створіть ритуал відходу до сну
- Подбайте про обстановку в кімнаті, де спить дитина
- Правильно вибирайте дитячий одяг для сну
Формуйте «правильні» асоціації засинання, придумайте свій сонний ритуал – постійний порядок дій перед сном. Наприклад: купання, годування, спільне вимикання світла, колискова, засипальні книжки, укладання іграшок спати, прощання з близькими людьми та різними предметами.