Приймати добавку слід мінімум за 30 хв до початку нічного відпочинку, найкраще за 1 годину до сну. Інший БАД у вищому дозуванні Мелатонін 3 мг від компанії «Здравофарм» має сильніший ефект, ніж попередній, і після його прийому кількість мелатоніну в крові збільшується не на 1 мг, а на 3 мг.23 черв. 2023р.
Застосування мелатоніну на постійній основі не рекомендоване, оскільки може порушити вироблення природного гормону, що продукується в організмі..
Перед тим, як купувати препарати з мелатоніном, вагітним жінкам, дітям до 18 років та людям із захворюваннями обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем. У вагітних та дітей мелатонін іноді веде себе непередбачувано. А у людей із захворюваннями наслідки можуть бути дуже важкими.
Постійний прийом може порушити вироблення організмом природного гормону. Середня тривалість прийому мелатоніну становить 1-2 місяці. Після перерви курс за потреби можна повторити.