Холодна вода буквально висмикне тіло зі сну і допоможе миттєво прокинутися. Спробуйте приймати контрастний душ і чергувати температуру води: 30 секунд прохолодна, 30 секунд тепла і ще 30 секунд знову прохолодна. Якщо часу на душ немає або ви просто не готові до таких експериментів – вмийтеся холодною водою.21 березня. 2023р.
Крім того, допоможуть підбадьоритися склянку води та душ. Добре заряджає у перші півгодини після пробудження і легка розминка: потягніться, зробіть нахили, посидіть. Після того, як виробиться звичка вставати з першим сигналом, прокидатися вранці стане легше.
А тим часом вставати рано й у чудовому настрої — зовсім не складно.
- Знайдіть причину стати раніше …
- Забудьте про «ще 10 хвилин».
- Не сподівайтеся виспатися за 4 години.
- Якщо прокинулися трохи раніше – вставайте …
- Вставайте в один і той же час і по буднях і у вихідні дні.
- Пострибайте …
- Потягніться …
- Відкрийте вікно
Сонячне світло блокує вироблення мелатоніну – гормону сну. Завдяки світлу, всі системи організму отримують сигнал про те, що настав час прокидатися. І саме тому так складно вставати в похмурі дні, коли світла мало і немає сонця.