Депресія може бути легкою, помірною чи глибокою. Якщо у вас легка депресія, ви можете справлятися з повсякденним життям, навіть якщо вам погано. Якщо у вас помірна депресія, то з повсякденним життям упоратися складніше, але ви можете зробити все необхідне. У глибокій депресії ви ледве встаєте з ліжка.
Депресія знижує якість життя, тому з неї потрібно виходити якнайшвидше. … Ось кілька простих працюючих порад:
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
Основні симптоми: пригнічений настрій майже щодня та більшу частину дня незалежно від ситуації; втрата інтересів та здатності відчувати задоволення – ангедонія; зниження енергійності, працездатності, підвищена стомлюваність.