5 способів вийти з депресії
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
Корисні питання, які потрібно задати, включають:
- Чи ти можеш допомогти мені зрозуміти, що ти відчуваєш?
- Які види діяльності ти знаходиш приємними зараз?
- Тобі подобається проводити час із іншими людьми?
- Що з твоєю енергією?
- Ти спиш більше чи менше, ніж зазвичай?
- Ти їси більше чи менше, ніж зазвичай?
Депресія у психології описується як втрата життєвої перспективи. Сенс сьогодення надають плани, надії, мрії про майбутнє. Коли людина втрачає перспективу, цілі та завдання наступного життя, то й сьогодення починає здаватися позбавленим сенсу.