Як допомогти собі при панічних атаках?
- Заспокойте своє подих. У нападі паніки дихання часто неусвідомлено змінюється, стає частішим чи завмирає. …
- Намагайтеся розслабитися. …
- Увімкніть розум: згадайте, що панічна атака не загрожує реальним нападом, інфарктом і тим паче смертю.
Прояви панічної атаки можуть нагадувати інші захворювання, зокрема соматичні. Тому за діагностикою необхідно звертатися до досвідченого психотерапевта, який проведе обстеження та грамотно інтерпретує результати. Лікар-психотерапевт ставить діагноз "панічна атака".
За словами психолога, панічним атакам особливо схильні люди, які не знайшли свого місця в житті, сумніваються в собі, невпевнені і недовірливі, а також самотні. Вони відчувають, що не можуть покластися ні на кого – ні на інших, ні на себе.