По перше, сон допомагає покращити пам'ять. Це відбувається не тільки за рахунок посилення певних нейронних зв'язків, а й шляхом відсікання непотрібних. Тому сон це час, коли мозок спрощує зв'язки, які йому «потрібні». Мозок також очищається від токсинів, включаючи ті, що пов'язані із хворобою Альцгеймера.
Безсоння та нестача сну значно знижують якість життя людини, викликають апатію, дратівливість та підвищену стомлюваність. У «недосипаючої» людини можуть виявлятися проблеми з пам'яттю, скорочуватися розумова та фізична активність, а це вплине на вашу професійну діяльність.
Нещодавні дослідження показали, що під час сну в мозку зменшується кількість синапсів – міжнейронних сполук, за допомогою яких нервові клітини формують ланцюжки. Нейронні ланцюжки формуються, як у мозку відкладається якась інформація, отже, якщо ланцюжка рвуться, те інформація забувається.
Без достатньої кількості сну амілоїдні бляшки не утилізуються і залишаються в мозку. Згодом їх стає дедалі більше. Причому бета-амілоїди накопичуються в тих ділянках мозку, які відповідають за глибокий сон, а потім атакують та руйнують їх.