Тримати спину прямо при віджиманні від підлоги – Секрет правильної техніки. Жодних прогинів тулуба і занадто високого положення сідниць – тіло має утворити пряму лінію. При віджиманні – немає торкання статі. Груди повинні торкатися підлоги – тільки так віджимання можна вважати завершеним.
У будь-якому випадку намагайтеся опускати груди якомога нижче, після чого із зусиллям видихайте при підйомі. Так вам буде складніше, але ж у цьому полягає сенс. Перебуваючи в самому верху, намагайтеся повністю випрямляти руки, ніби відштовхуєте підлогу подалі від себе.
Ви нерівномірно розподіляєте навантаження Якщо ви дозволяєте сідницям випирати, то переносите зайве навантаження на поперек та плечі. У результаті більшість м'язів кора залишається не при справах, адже саме вони заважають тілу прогинатися. Щоб задіяти м'язи кора, під час віджимань Напружуйте прес і втягуйте сідниці.
Техніка виконання: Опуститися вниз, згинаючи руки в ліктьових суглобах, продовжуючи утримувати лопатки в цьому положенні та зберігаючи анатомічно правильні вигини хребта, лікті спрямовані приблизно під кутом 45-50 градусів від тулуба, потім плавно повернутися у вихідне положення.