Вестибулярну гімнастику потрібно робити щодня 2-3 рази на день. Під час занять дихання довільне та вільне. Кожну вправу необхідно повторювати 5-7 разів, поступово збільшуючи кількість повторень (до 10-15 разів).
Тренування вестибулярного апарату
- Нахил голови вниз – видих, підняти голову вгору – вдих.
- Повороти голови ліворуч, праворуч 10-15 разів.
- Нахили голови до лівого плеча, вихідне положення, нахили до правого плеча 10-15 разів.
- Круговий рух головою зліва направо та праворуч наліво. Опускаючи голову – видих, піднімаючи – вдих.
Основними симптомами порушення вестибулярного апарату є: посмикування очного яблука (ністагм) і запаморочення, порушення фіксації погляду. Також можуть виникати зміни пульсу та ритму дихання; порушення рівноваги, посилення потовиділення, нудота, блідість або почервоніння обличчя та шиї.