Як робити вправу Епле?

Усю процедуру слід повторити ще 2 рази, загалом 3 рази. Протягом кожного кроку процедури пацієнт може відчувати запаморочення.

Необхідно швидко лягти на уражену сторону, не змінюючи повороту голови та затриматися в такому положенні протягом 30 с (або до зникнення запаморочення). Повернутись у вихідне положення: сидячи на ліжку.

Вранці після сну сісти на ліжко, випрямивши спину (позиція 1). Потім необхідно лягти на лівий (правий) бік з повернутою головою догори на 45° (позиція 2). Затриматися в такому положенні на 30 секунд або поки запаморочення не зникне. Повернутись у вихідне положення, сидячи на ліжку (позиція 3).