Головне — різко не підштовхувати руку убік, а робити це повільно та плавно. Встаньте на підлогу, поставте ноги разом, а груди та плечі відведіть назад. Закиньте праву руку за голову, а лівою рукою натисніть на лікоть, щоб посилити натяг..
Необхідна затримка після тренування чи фітнесу. Це комплекс вправ, який допоможе відновити дихання, привести організм до стану спокою. Також важлива розтяжка після тренування, вона допоможе зняти напругу з м'язів та розслабити їх.
Затримка – важлива частина тренувального процесу, якої нехтувати не можна, якщо ви хочете мати міцне здоров'я. Головна мета затримки – знизити до нормального рівня частоту серцевих скорочень, температуру тіла, частоту дихання.