Як прокинутися тут і зараз
- Зробіть перерву Якщо ви клюєте носом на робочому місці, встаньте та прогуляйтеся, наприклад, до буфета. …
- З'їжте яблуко Підбадьоритися допоможе і правильне перекушування. …
- Подрімайте …
- Включіть світло …
- Відкрийте вікно …
- Вмийтеся холодною водою.
- Випийте чашку кави.
- Виспіться
7 способів підбадьоритися, якщо ні на що немає сил
- Ні, шоколадний батончик і печиво з офісної кухні не підійдуть. …
- Влаштуйте розминку …
- Налагодьте режим сну.
- Ополосніть обличчя прохолодною водою.
- Пожуйте жуйку.
- Подрімайте в середині дня …
- Рідше пийте каву та енергетики
Можна прийняти теплий душ, додати приємні аромати, провітрити приміщення, включити розслаблюючу музику, почитати книгу або подивитися спокійний приємний фільм. Такі щоденні «сонні» ритуали натякнуть мозку, що настав час спати. Для комфортного засинання провітріть кімнату.