Відкрийте жалюзі та вікно, зробіть кілька глибоких вдихів, помилуйтеся виглядом, а краще вийдіть на вулицю та енергійно пройдіться туди-сюди. Добре, якщо вдасться застати сонце – його світло підстьобне вироблення ендорфінів, а вони в свою чергу зроблять вас більш активними та зосередженими.
Як підбадьоритися, якщо хочеться спати
- Прийміть контрастний душ Контрастний душ зранку допоможе прокинутися та наповнить енергією. …
- Відкрийте штори.
- Зробіть зарядку.
- Встановіть режим живлення.
- Додайте в меню фрукти та овочі.
- Випийте чай чи каву.
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
- Увімкніть музику, що бадьорить
Інші способи подолати сонливість
- Відпочити 10-15 хвилин. Якщо є можливість, краще поспати протягом 15 хвилин це активізує організм.
- Вправа вдих-видих. Потрібно вдихати і видихати носом і працювати животом, поступово прискорюючись.
- Вийти на сонячне світло – так припиниться вироблення гормону сну.
спати хочеться, а не можна. … Боремося із сонливістю
- Провітрюйте приміщення протягом дня. …
- Налаштуйте освітлення. …
- Налаштуйте порядок дня. …
- Навчіться швидко засипати. …
- Фізичні вправи. …
- Порушення монотонності. …
- Турбота про своє здоров'я. …
- Ароматерапія на робочому місці для бадьорості тіла та духу.