Подайте таз назад і вийдіть у глибокий присід. Тримайте спину прямою, руки витягніть перед собою. Зробіть три пружні рухи в присіді, а потім повільно випрямитеся. Ви добре розім'ялися, розігнали кров і розтягли забиті м'язи
Рекомендації для працівників офісу: Сидячи за столом, забезпечте кут між стегнами та гомілкою величиною понад 90 градусів. Цим ви зможете покращити кровообіг, і ноги менше хворітимуть і набрякають. Також можна придбати підставку для ніг.
Як вижити на сидячої роботи
- Поставте регульований стіл. Кожен знає, що постійно сидіти шкідливо. …
- Налаштуйте монітор …
- Виберіть правильний стілець.
- Займайтеся йогою на стільці.
- Робіть вправи за столом.
- Використовуйте крокомір.
- Слідкуйте за позою