Як допомогти людині під час панічної атаки Вислухайте людину, не засуджуючи її. Втішіть, заспокойте та розкажіть людині про те, що з нею відбувається. Заохочуйте його бажання звернутися по допомогу до професіонала. Це краще зробити після того, як атака пройде: в стані гострої тривоги людині не до цього.12 квіт. 2023р.
При панічній атаці необхідно усунути будь-які негативні фактори, що погіршують стан (Яскраве сонячне або штучне світло лампи, натовп людей у маленькому приміщенні). У момент нападу можна піти в затишне від шуму і людей місце, прикрити повіки, включити музику в навушниках.
Ось найбільш дієві способи, які можна використовувати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.
Найголовніше: зберігайте спокій. Паніка легко передається від людини до людини, тому контролювати емоції і мислити критично в цей момент дуже важливо. «Усадіть людину поруч із собою, візьміть за руку і скажіть: "Я поруч, я допоможу тобі впоратися"– пояснює психолог Галина Степанова.